Ukens app er Tankevirus

Appen Tankevirus

Appen Tankevirus har en innføring og deretter får du daglig et tips til virus-bekjempelse i 20 dager. Første dag og siste dag gjennomfører du en test. Det spennende er jo om du har klart å endre litt på tankemønsteret ditt.

Tankevirus er et selvhjelpsprogram rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager. Appen samler inn data anonymt. Det er Helsedirektoratet som har utgitt Tankevirus, som bygger på en psykologisk modell utviklet av psykolog og forsker Hanne H. Brorson. Det finnes også en selvhjelpsbok som heter Tankevirus.

Og selv om Tankevirus kom i 2016. Nytt nå er App-utgaven. Tankevirus er fortsatt aktuelt. Den får også svært gode anmeldelser.

Tankevirus er en video-app, litt som Netflix eller nettspilleren til NRK. Forskjellen er at videoinnholdet er skreddersydd for at du skal få det bedre med deg selv og gruble mindre.

Hver morgen i tre uker mottar du et nytt videotips som hjelper deg å avsløre tankevirus i hverdagen, eller gir deg trening i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker. Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget, slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

Å bruke Tankevirus er trygt og enkelt. Appen krever ingen innlogging og kan lastes ned fra App Store og Google Play. Appen er gratis å bruke.

Slik gjør du: Har du iPhone eller iPad finner du appen i App Store. For alle andre mobiler og nettbrett finner du appen i Google Play.

Last ned appen.

I starten må du igjennom noen spørsmål om egen helse. Svarene lagres anonymt.

Første del er at du må teste ditt psykologiske immunforsvar. Dine svar lagres anonymt. Du kan klikke deg igjennom spørsmålene, steg for steg. Når tre uker er over, vil du få samme test igjen. Det som er spennende er jo om du har klart å endre på noen destruktive tankemønstre.

I tillegg får du testet din evne til å fokusere. Vi kan ikke skrive mer, ellers risikerer vi å ødelegge for testen. Det er ingenting farlig eller støtende med testen.

Del to er en innledning, som er på video. Sett deg ned i godstolen og se på innledningen. Nå lærer du mer om hva tankevirus er. Videoen er på 15 minutter. Den har tale og tekst på norsk. I tillegg ligger det en video om psykologiske vitaminer, altså hvordan du kan styrke ditt psykiske immunforsvar.

Appen er ganske streng. Du får ikke åpnet tipsene før du har gjennomført del 2 og sett igjennom introduksjonsvideoene.

Har du alvorlige psykiske plager bør du kontakte helsepersonell.