Ukens app: Strava

Poenget er først og fremst at den logger dine turer og aktiviteter, og du kan dele dem med andre hvis du vil. Appen finnes bare på engelsk, men den er ganske intuitiv å bruke selv om du ikke er så stødig i engelsk.

Finn appen og start

Den ligger der du finner alle dine apper på Google Play butikk (for android-telefoner) og Apple App-store (for iPhone/iPad). Søk etter “Strava”

Første gang du bruker den må du opprette en bruker. Det er enklest å gjøre fra en PC. Gå inn på strava.com og trykk på knappen “Join now”. Der kan du enten bruke google eller facebook som pålogging (hvis du allerede er logget inn på Google eller Facebook) eller du kan opprette en bruker og passord. Prøv! Det får du til.

Nå er du klar til å bruke Strava. Den er gratis med de funksjonene vi viser her.

Bruk

Første gang du bruker app-en på din telefon må du logge inn. Det gjøres kun én gang. Appen husker din pålogging senere.

Nederst på skjermbildet ligger valgene dine:

De du trenger å vite om i første omgang er “Home”, “Record” og “You”

Home

Dette er startskjermbildet du kommer til når du starter appen. Den vil vise de siste aktivitetene du (eller dine venner) har utført.
Du kan bla nedover og se alle aktivitetene.

Record

Denne bruker du når du skal ta opp en aktivitet. Mer om den lenger ned

You

Viser alle dine aktiviteter og din profil-informasjon

Ta opp en aktivitet

Strava fungerer slik at du gjør et opptak av aktiviteten din mens du utfører den. Du må altså starte opptak når du starter med aktiviteten og avslutte opptaket når du er ferdig. Strava har da informasjon om din aktivitet: Kart, stigning, tid, fart etc.

Trykk på “Record”. Da får du opp dette skjermbilde:

Den viser da kart over der du er (den blå prikken). Nederst har du valget med hvilken aktivitet du vil logge.  (På bildet viser den langrenn, siden det var det vi brukte sist). Trykker du på de to kryssende skiene, får duopp valget med de ulike aktivitetene:

Listen er lengre enn det som vises her. Poenget er at du her velger hvilken aktivitet du skal starte med. Typisk langrenn, turgåing, sykling.

Det er en lang liste med aktiviteter. De er inndelt i grupper: Løping/Gåing (“Foot Sports”), Sykling (“Cycle Sports”), Vannsport (“Water Sports”), Vintersport (“Winter Sports”), Annet (“Other sports”). Under sykkelsport er det for eksempel åtte ulike aktiviteter: Tur, Fjelltur, Grusevei-tur, Tur med e-sykkel, Fjelltur med e-sykkel, Sparkesykkel, Velomobil.

Så er det bare å trykke på “Start”. Da begynner Strava å ta opp. Den logger hvor du beveger deg, om du går oppover eller nedover, fart osv.

Når du er ferdig trykker du på “End”. Da er opptaket ferdig. Du kan da gi aktiviteten et navn (ellers vil Strava gi deg navn som “morning activity” eller lignende.

Når du trykker på “End” kommer det opp et nytt bilde der du kan velge “Resume” (hvis det er en midlertidig pause, trykk da på “resume” når pausen er over) eller “Finish” dersom aktiviteten er ferdig

Se på en tidligere aktivitet

Vi kan trykke på en tidligere aktivitet og få opp opplysninger om denne. På vår profil finner vi en tur fra 4. februar som heter  “morning activity” (vi burde jo ha gitt den et mer passende navn som for eksempel “Fin skitur fra Lygna”).

Her ser vi ruta i kart på hvor vi har gått (skitur fra Lygna), hvor langt vi har gått (14,71 km), gjennomsnittlig fart (8:47 minutter pr kilometer), hvor lenge turen varte (2 timer, 9 minutter og 13 sekunder, fratrukket pauser), og hvor mange meter stigning vihar gått (257 m). Ganske kult synes vi.

Vi kan også se mere data om turen. Trykker på “View Analysis” og får opp dette:

Her kan vi se i detalj når på ruta det har vært stigning, hvordan farten var underveis og hvordan hjerterytmen har variert og en del andre opplysninger.

Gikk du sammen med en annen (som også er på Strava) men hen glemte å ta opp ruta? Trykk på “Add others” og du får opp en liste over andre personer. Søk opp vedkommende der og trykk på “Invite”. Dersom hen så aksepterer, vil turen din også ligge på vedkommendes liste.

Vi ser på bildet at “3 gave kudos”. Det er altså 3 av mine venner på Strava som ga tommel opp for min tur.

Følg andres aktiviteter

Noen synes det er artig å fortelle andre når man har utført en aktivitet. Og noen liker å se hva andre gjør. Det kan man gjøre i Strava ved å følge andre.

Trykk på “You” på startsiden og deretter på symbolet øverst som viser personer:

Da får u opp en liste med andre strava-brukere, der du også kan søke etter personer. Når du har funnet den du ønsker å følge, trykk på “Follow”. Den personen får da en melding der hen kan godkjenne eller avvise din forespørsel. Når den er godtatt, vil du på startsiden få opp alle aktivitetene den personen logger i Strava.

Så kan du gi “Kudos” (anerkjennelse) til vedkommendes aktiviteter. For å gi kudos, trykk på tommel opp-symbolet når du er inne på en aktivitet en annen har utført.

Konklusjon

Det er faktisk ganske gøy å ha en detaljert oversikt over alle aktivitetene dine. Husk bare å starte Strava på telefonen når du begynner og trykk på “End activity” når du er ferdig. Du må altså ha telefonen med deg når du holder på. Men det har du vel uansett?

Husk også at du bruker litt mobildata når du tar opp. Og GPS på telefonen må være slått på (Strava sier ifra dersom den ikke er slått på).

Strava vil da bli en slags treningsdagbok.

Prøv selv!